Водич за почетнике: Од стајања до скакања
Равнотежа у стојећем положају: Станите са спојеним стопалима у средину мреже, колена благо савијена, тело усправно. Нека вам руке висе природно, осећајући еластичност мреже. Можда ће се у почетку мало колебати, али вежбањем ћете наћи равнотежу.
Мали скокови: Лагано скачите користећи лоптице стопала, савијајући колена да бисте ублажили слетање. Не скачите превисоко и одржавајте стабилан ритам. Вежбајте сваки пут 5-10 минута, постепено прилагођавајући се еластичности мреже.
Напредни покрети: Када будете вешти, испробајте једноставне потезе као што су скокови и наизменични бочни скокови. На пример, када изводите скакање, отворите стопала у ширини рамена-, пљесните рукама изнад главе, а затим спојите стопала и поновите.
Безбедносне мере: избегавајте ове опасне покрете
Избегавајте опасне покрете: Не-непрофесионалци не би требало да покушавају салто, окретање или друге отмене покрете, јер они лако могу да доведу до уганућа или прелома. На пример, постојали су новински извештаји о људима који су постали парализовани након неправилних покрета док су играли активност „људске бомбе“ у трамполин парковима-што је трагична лекција.
Контролишите број корисника: Само једна особа треба да користи сваки трамполин истовремено. Истовремено скакање више људи повећава ризик од судара и повреда. Родитељи, посебно деца, морају да надгледају своју децу како би спречили несреће.
Загрејте се и предузмите мере предострожности: Добро се загрејте пре вежбања, обраћајући пажњу на глежњеве, колена и доњи део леђа. Носите спортску обућу и одећу; избегавајте да носите папуче или да идете боси. Ако користите на отвореном, проверите да ли је тло равна и да у близини нема препрека.
